Theo Nguyễn Hải Dương, ngoài lịch tập gym và ăn uống khoa học, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì và nghiêm túc thực hiện.
Nguyễn Hải Dương, sinh năm 1992, hiện là sinh viên năm cuối khoa Báo chí truyền thông – ĐH Thủ Dầu Một. Sở hữu ngoại hình đẹp và khả năng dẫn chương trình lưu loát, Hải Dương đã là phát thanh viên của Đài Phát thanh – truyền hình Bình Phước.
Nhiều người cho rằng vẻ đẹp của anh chàng giống với các diễn viên điện ảnh hoặc người mẫu, vừa có nét đẹp châu Á và lai Tây, quyến rũ. Gương mặt của Dương từng đường nhiều người nhận xét giống ngôi sao Nichkhun nhóm 2PM (Hàn Quốc).
Đặc biệt là body săn chắc, cơ bắp rất cuốn hút. Vì vậy, anh chàng được đặt biệt danh “Phát thanh viên điển trai nhất Việt Nam”. Khám phá những bí quyết mà Nguyễn Hải Dương đã áp dụng để có được hình thể đẹp.
Vừa phải đảm bảo công việc của một phát thanh viên, vừa phải hoàn thành thật tốt chương trình học của mình, Hải Dương đã đưa ra cho bản thân một chương trình rèn luyện cơ thể để luôn khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng mặc dù công việc của anh rất bận rộn.
Thông thường thì Dương tập luyện thể hình khoảng 2h đồng hồ sau giờ làm. Điều quan trọng nhất theo Dương là phải kiên trì tập luyện.
Lịch tập trong tuần như sau:
| Ngày | Bài tập |
| Thứ 2 | Ngực, tay trước, bụng |
| Thứ 3 |
Chân (đùi trước, bắp chân) |
| Thứ 4 | Nghỉ |
| Thứ 5 | Lưng, xô, tay sau |
| Thứ 6 | Vai, cẳng tay, bụng |
| Thứ 7 | Chân (đùi sau), bắp chân |
| Chủ nhật | Nghỉ |
Trong khi tập luyện cần lưu ý những điều sau:
– Khởi động trước khi tập không hơn 4-5 phút. Nếu khởi động lâu hơn bạn sẽ mệt mỏi trước khi bắt đầu và khó khăn để thực hiện các bài tập.
– Tập nặng, đẩy 10-12 cái. Nặng hơn 6-8 cái. Mỗi hiệp nghỉ từ 30 giây đến 1,5 phút tùy mỗi bài tập. Mỗi buổi tập từ 90 phút đến 120 phút.
– Tập phải nghỉ ngơi, vậy mới lên cơ được. Một tuần nên tập 5-6 buổi tùy thể trạng. Nếu tập nặng thì 3-4 buổi là được. Những ngày nghỉ dễ làm cho mình lười biếng nên phải quyết tâm lên.
– Không nên “tham tập” vì sẽ làm bạn mau mệt mỏi và là nguyên nhân gây ra các chấn thương không đáng có cũng như nản chí.
– Uống nước thường xuyên trong các lần tập. Tiêu chuẩn tốt nhất là 1 lít nước cho mỗi giờ luyện tập.
– Một cái khăn để thấm mồ hôi, giữ vệ sinh.
– Ăn uống khoa học, đủ protein, nhiều rau và trái cây ít đường, hạn chế đồ ăn nhiều natri.
Ngoài tập gym Dương còn chơi các môn thể thao khác
Anh chàng còn có đam mê chụp ảnh và nhiều tài lẻ như vẽ tranh, đánh đàn.
Bảo An
Theo Eva
