Người mẫu kiêm nữ đô vật chuyên nghiệp tiết lộ chế độ tập luyện “khủng” để có được dáng vóc nóng bỏng.
Nikki Bella có được hình thể mê người là nhờ việc tập luyện nghiêm khắc
Nikki Bella mới đây đã gây xôn xao làng vật thế giới khi được bạn trai cầu hôn trước đám đông 70.000 người. Cô đã đồng ý “về chung một nhà” với người yêu sau 5 năm hẹn hò. Nhắc đến Bella là nhắc đến một nữ đô vật chuyên nghiệp kiêm người mẫu Mỹ sở hữu thân hình nóng bỏng, săn chắc, nổi múi cơ.
Người đẹp sinh năm 1983 được mệnh danh là nữ đô vật hấp dẫn làng vật thế giới. Giải mã những bí quyết làm đẹp, Bella cho biết mỗi ngày cô dành 2 giờ để tập luyện đều đặn. Nếu vào thời điểm sắp có show đấu vật, có đôi khi thời gian tập luyện lên đến 5 giờ. Cô thường tập luyện 5 ngày một tuần, dành hai ngày để nghỉ ngơi.
Những lúc có mặt ở phòng tập, Nikki Bella thường sẽ chọn môn đẩy tạ vì môn này giúp đốt cháy lượng lớn calo, giúp tạo dáng nhanh hơn. Bài tập hiệu quả khác mà nữ đô vật thường áp dụng là 600 lần đẩy hông sau khi kết thúc mỗi ngày tập luyện. Đây là một bài tập rất nặng.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn tập rồi đưa thanh tạ lên nằm giữa người, ngay trên phần hông. Sau đó, hai tay nắm lấy tạ, lòng bàn tay hướng về sau rồi dùng lực từ hông đẩy thanh tạ lên thật mạnh. Hai chân chống xuống sàn, đầu gối vuông góc.
Tập đẩy hông với tạ thường xuyên, nữ đô vật có được cơ bụng săn chắc, phẳng lỳ
Ngoài ra, Nikki Bella luôn bắt đầu buổi tập luyện với 30 phút tập cardio như tập trên máy chạy bộ. Sau đó là một loạt các bài tập bao gồm: Tập cho cơ mông 3 hiệp (10 lần/hiệp), nhảy dặm 3 hiệp (10 lần/hiệp), đo sàn 3 hiệp (10 lần/hiệp), nhảy xa 3 hiệp (10 lần/hiệp), chống đẩy 3 hiệp. Bên cạnh việc tập gym với cường độ cao, Bella cũng chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga để thả lỏng các múi cơ, giúp thân thể mềm dẻo, giảm tải căng thẳng.
Người đẹp Mỹ tuân theo một chế độ ăn kiêng đầy đủ dinh dưỡng. Cô bắt đầu ngày với một ly nước cho chút dầu hạt lanh. Cô thích bữa sáng với ba lòng trắng trứng và một cốc bột yến mạch. Bữa phụ buổi sáng sẽ là một trái táo với ly đồ uống protein. Còn bữa trưa gồm thịt nạc hoặc ức gà, thỉnh thoảng là món cá cùng với gạo nâu và rau.
Nikki Bella luôn dùng bữa tối trước 19 giờ và hầu hết đều ăn món rau hấp với cá và thịt nạc. Trước khi đi ngủ, nữ đô vật sẽ uống bổ sung protein và vitamin. Cuối cùng, việc ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng không kém việc tập luyện trong việc giúp cô giữ gìn vóc dáng.
Bella tập luyện chế độ khắc nghiệt để khỏe đẹp từ bên trong
Động tác tập tạ tay bay
Ngoài những bài tập nặng, Bella cũng tập nhẹ nhàng với yoga
Không chỉ có “body” nóng bỏng, nữ đô vật còn sở hữu gương mặt rất khả ai.
