Hành trình sở hữu cơ bụng 6 múi của nam sinh từng nặng 53 kg

Mục tiêu tập luyện là tăng cân và cải thiện sức khỏe nên Bảo Linh rất chú trọng những bài tập phức hợp nhiều nhóm cơ và luôn ăn đủ 3000 calo mỗi ngày. Vương Bảo Linh (sinh năm 1993) du học sinh Việt Nam tại trường Đại học SWJTU, Tứ Xuyên, Trung Quốc. Trước khi sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ hiện tại, 9X từng chỉ nặng 53 kg.  Dưới đây là chia sẻ của chàng trai này về bí quyết thay đổi vóc dáng. Tôi  đến với gym vì muốn thay đổi vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Sau 3 năm tập luyện, tôi thấy yêu bộ môn thể thao này và nó trở thành một  phần không thể thiếu trong cuộc sống. Theo tôi, để luyện tập hiệu quả bạn phải không ngừng tăng trọng lượng tạ dù chỉ 0,5 kg hay 1 kg mỗi tuần. Ngoài ra, bạn nên thay đổi bài tập và phương pháp tập luyện thường xuyên. Bên cạnh đó, tôi cũng luôn đặt những mục tiêu ngắn hạn và ép bản thân mình hoàn thành chúng. Sau một năm tập luyện, cơ thể tôi đã có sự thay đổi rõ ràng. Cơ bắp trở nên đầy đặn, săn chắc và khỏe mạnh hơn trước rất nhiều.nTheo tôi, Những người mới tập nên bắt đầu từ mức tạ trung bình, cố gắng tập đúng tư thế để tránh chấn thương. Khi đã quen bài tập, bạn có thể tăng mức tạ và đừng quên dù có nặng bạn vẫn phải tập đúng tư thế. Nếu muốn buổi tập hoàn hảo, bạn nên rủ thêm người đồng hành.

Mục tiêu tập gym của tôi là tăng cân và cải thiện sức khỏe nên những bài tập phức hợp nhiều nhóm cơ như Deadlift, Squat, Bench press…rất quan trọng. Nó giúp người tập tăng tối ưu kích thước sức mạnh của các nhóm cơ tham gia và tăng tốc độ đốt cháy calo của cơ thể đến mức cao nhất.

Ngoài tập gym, tôi tập thêm Boxing vào thứ 7 mỗi tuần. Môn thể thao này giúp cơ thể linh hoạt và nhanh nhẹn hơn đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể

Theo tôi, chế độ dinh dưỡng quyết định 50% thành công. Bạn không thể tập với cường độ cao tối đa mà chỉ cung cấp lượng calo tối thiểu cho cơ thể. Điều đó chỉ khiến cho cơ thể của bạn càng ngày gầy hơn. Đối với tôi, điểm quan trọng nhất trong dinh dưỡng là calo và protein. Tôi luôn cố gắng ăn đủ 3000 calo và 200-250 g protein mỗi ngày. Calo cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động và tập luyện, còn protein giúp tối ưu tốc độ xây dựng và phục hồi của cơ bắp.

Tham khảo lịch tập luyện của Vương Bảo Linh: Thứ 2: Ngực – tay sau  – bụng Thứ 3: Lưng – tay trước – bụng Thứ 4: Vai – cầu vai – bụng Thứ 5: Tay trước – tay sau – cẳng tay – bụng Thứ 6: Chân – cẳng chân Thứ 7: Boxing Chủ Nhật : Nghỉ