Huấn luyện viên chia sẻ những bí quyết để Selena Gomez có được hình thể quyến rũ.
Selena Gomez
Selena Gomez hiện là nữ hoàng trên mạng xã hội Instagram với 78 triệu người theo dõi, nhiều hơn cả cô bạn gái nổi tiếng Taylor Swift (76 triệu người theo dõi). Xuất thân từ một ngôi sao tuổi teen của nhà Disney, Selena càng lớn càng quyến rũ, nữ tính, đằm thắm. Nếu như cách đây vài năm, cô thường bị chê vì ngoại hình tròn trịa, thì giờ đây nhờ thực hiện đúng phương pháp, Selena Gomez đã có được hình thể rất hấp dẫn.
Dưới đây là những bí quyết để “nữ hoàng Instagram” có được đường cong đáng mơ ước, theo tiết lộ từ huấn luyên viên cá nhân của cô:
1. Không đặt nặng vấn đề cân nặng
Sel chẳng bao giờ cân trọng lượng của mình
Amy Rosoff Davis – huấn luyện viên của nữ ca sĩ cho biết Selena tập rất chăm chỉ. Họ cùng nhau đổ mồ hôi nơi phòng gym 7 ngày mỗi tuần và mỗi lần 2 tiếng. Một điều đặc biệt là Amy không bao giờ yêu cầu Selena bước lên bàn cân. Điều khác biệt duy nhất giúp họ phát hiện ra việc luyện tập có hiệu quả đó là quần áo vừa vặn hơn.
“Về cơ bản, cơ thể thay đổi tuyệt hơn khi bạn ăn lành mạnh và tập luyện vì nó khỏe mạnh” – Amy cho biết.
2. Không ăn kiêng
Hình thể thay đổi sau 1 năm của Sel
Amy không bắt Selena phải ăn kiêng kham khổ. Selena Gomez muốn sống như các cô gái Pháp, ăn mọi thứ mình muốn. Vì thế hình thể của Selena đầy đặn, quyến rũ chứ không quá săn chắc, khô khốc.
3. Tuy nhiên phải đổi đồ ăn nhanh sang đồ ăn lành mạnh hơn
Selena Gomez vốn rất thích ăn đồ ăn nhanh. Tuy nhiên khi làm việc với Amy, cô đã phải thay đổi thói quen này.
“Tôi bước lên oto bus chạy tour lưu diễn và ngửi thấy mùi đồ ăn nhanh. Tôi vứt luôn đồ ăn nhanh của cô ấy vào sọt rác, thay vào đó là củ cà rốt và đậu gà”. – Amy chia sẻ.
Việc thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh giúp hình thể của Selena thay đổi. Kết hợp với các bài tập, vóc dáng mỹ nhân 9X này thực sự có cải thiện rõ rệt trong một thời gian ngắn.
Selena cũng ăn các loại ngũ cốc nguyên cám và đồ hữu cơ. Đây là thực đơn của cô ấy:
Buổi sáng: Trứng chiên, bơ, gạo lứt, đậu hạt, sữa chua hy lạp trộn hạt.
Trưa: Salad với thịt gà, quả bơ, đậu trộn sốt rựu vang, dầu oliu, mù tạt và nước chanh.
Tối: Một bát trộn gồn dưa chuột, cá hồi, thịt gà, quả bơ, sốt teriyaki hoặc sushi.
Ngoài ra Sel luôn có sẵn nước hoa quả ép nguyên chất không đường trong phòng thay đồ. Cô thường uống chúng trước khi bước lên sân khấu. Món khoái khẩu của nữ ca sĩ là nước ép từ dưa chuột, cà rốt, cải xoăn, gừng tươi.
4. Pha trộn bài tập
Cô rất sexy
Pha trộn bài tập sẽ giúp việc tập đạt hiệu quả hơn. Sel thường tập cardio, Pilates, yoga. Cơ bắp sẽ phát triển tốt khi được tập với nhiều bài đa dạng. Thỉnh thoảng họ còn nhảy nhót và đi bộ, leo núi…
5. Giãn cơ
Một trong những bí quyết để vóc dáng đẹp là Sel thường tập các bài giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập. Chúng giúp cô bớt mỏi. Ngoài ra cô còn khởi động làm nóng người rất kỹ.
6. Uống nhiều nước
Cơ thể tươi mát nhờ uống nhiều nước
Để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, nước là một yếu tố quan trọng. Huấn luyện viên luôn khuyến khích Selena uống thật nhiều nước.
“Tôi uống nước, rất nhiều nước. Ngay trong phòng tắm, tôi cũng uống nước. Tôi từng rất lười uống và hiện tại tôi luôn muốn mỉnh đủ nước” – Selena chia sẻ.
7. Đổ mồ hôi
Đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập giúp vóc dáng săn chắc và làn da tươi sáng. Một buổi tập giúp Sel đốt được khoảng 800 đến 1600 calo.
Người đẹp đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập
8. Nuôi dưỡng tâm hồn và cơ thể
Đẹp từ bên trong là yếu tố quan trọng không kém. Selena Gomez nuôi dưỡng tâm hồn bằng cách hưởng thụ thiên nhiên tươi đẹp, cảm thận vẻ hoàn mỹ của những thác nước hay cánh rừng khi đi bộ đường trường. Ngoài ra cô còn tập hít thở sâu. Đó là cách kết hợp làm đẹp tổng thể từ tâm trí, vóc dáng tới tinh thần.
“Những gì bạn ăn và nạp vào tâm trí có ảnh hưởng tới mọi mặt” – Amy chia sẻ.
Cô tận hưởng cuộc sống, đó cũng là một cách nuôi dưỡng vẻ đẹp từ bên trong
