Jennifer Lawrence, Dakota Johnson, Selena Gomez, Kendall Jenner là 4 mỹ nữ nóng bỏng bậc nhất hiên nay ở Hollywood, là giai nhân trong mộng của biết bao chàng trai.
1. Jennifer Lawrence: Nữ diễn viên có 6 thói quen tốt để giữ vóc dáng luôn đẹp và hấp dẫn.
Uống nước có vị mặn (nước muối) cùng các loại nước bình thường khác như nước dừa, nước chanh… mỗi ngày để giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng và chắc chắn ngoài cơ thể đẹp bạn, còn có một làn da đẹp.
Ăn ít hơn lượng bạn muốn và không bao giờ để bị no quá. Thêm vào đó, cân bằng khẩu phần ăn bạn muốn với khẩu phần bạn nên ăn cũng là cách để khống chế các chất bạn nạp vào người.
Ngôi sao The Hunger Game không phải là fan của ăn kiêng, nhưng cô thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho tiêu hóa, chống đầy hơi để giữ gìn vóc dáng – thịt gà tây nạc, măng tây…
Theo tiết lộ từ huấn luyện viên riêng của cô, Dalton Wong, khi nhắc đến giữ gìn vóc dáng, bên cạnh những bữa ăn tốt cho tiêu hóa, Jennifer cũng tập luyện Yoga và Pilates. Ngoài ra, Jennifer còn thường xuyên đi tập gym với một tinh thần vui vẻ nhất có thể.
Sự căng thẳng có thể được giảm đi đáng kể khi Jennifer Lawrence tranh thủ thời gian trang điểm, make-up để căng cơ, thả lỏng cơ thể. Người đẹp thường xuyên hít thở sâu. Hít thở vào mũi, đẩy xuống bụng dưới rồi dẩy CO2 ra ngoài qua ngực và cổ họng trong vòng 3 nhịp từ 1 tới 3.
2. Selena Gomez: Nữ ca sĩ thường ăn khá nhiều và không có chọn lựa trong quá khứ. Từ khi phải nhập viện do thiếu sắt, nữ ca sĩ đã lập ra chế độ ăn ba bữa cân đối nhằm loại bỏ những tác động tiêu cực cho sức khỏe.
Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng, 1 lát bánh mì đen, trứng tráng với nấm, hành tây, pho mát, 1 cốc nước lớn. (250 calories)
Bữa trưa: Thịt thỏ Thổ Nhĩ Kỳ, mì ống, pizza và nước cam (350 calories). Bữa tối: Món Ý và tránh xa đồ ăn chứa nhiều chất béo (850 calories).
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, người đẹp kết hợp tập gym 3 buổi/tuần. Cô ưu tiên các động tác pilates vì chúng tập trung vào vùng bụng dưới, lưng dưới nhằm loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Thêm vào đó, việc chạy bộ cũng là cách rèn luyện tim mạch, sự dẻo dai của Gomez. Cô cho biết đi dạo, đạp xe, tập yoga là những hoạt động không thể thiếu hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ý thức được vũ đạo là một phần quan trọng với sự nghiệp âm nhạc và sức khỏe nên cô nàng luôn dành thời gian đầu tư cho hoạt động này. Cô tranh thủ luyện tập mọi lúc có thể nhưng không làm quá sức.
Dakota Johnson: Nữ diễn viên sinh năm 1989 được đông đảo khán giả thế giới biết đến sau vai chính Anastasia Steele trong bộ phim truyền hình lãng mạn 50 sắc thái (Fifty Shades of Grey).
Dakota uống nước ép trái cây nguyên chất mỗi ngày (táo, chanh, gừng, cam, dưa chuột…) để giải độc cho cơ thể, giữ ẩm và tốt cho làn da.
Nữ diễn viên duy trì tập gym, chạy bộ, tập yoga để giữ gìn sắc vóc, độ dẻo dai và tinh thần tốt.
Dakota Johnson thường tập 30 phút Pilates và 30 phút Cardio/ buổi.
4. Kendall Jenner: Chế độ ăn giàu protein là ưu tiên hàng đầu của Kendall trong việc kiểm soát cân nặng. Cô ăn khá nhiều thịt bò, vừa ít chất béo lại giúp săn chắc cơ bắp hiệu quả.
Hoa quả và trái cây là yếu tố thứ 2 mà Kendall lưu tâm trong chế độ ăn uống, cô ăn trong tất cả các bữa phụ và thời gian ăn vặt. Vào buổi tối, chân dài 9X sẽ ăn salad rau sống để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Táo và dâu tây là loại trái cây cô ưa thích nhất.
Nói không với đồ ăn vặt và detox cơ thể bằng trà xanh (12 cốc/ngày) là bí quyết lợi hại nhất của Kendall Jenner trong việc giữ dáng, đẹp da.
Về chế độ tập luyện, cô nàng này không hề tốn nhiều công sức vì thể trạng khó tăng cân. Cô không có lịch tập dày đặc như nhiều siêu mẫu khác. Cô lấy sự bận rộn để tiêu trừ mỡ thừa, giữ dáng hoàn hảo.
Anh Đào
Theo Dân Việt
