Mỹ nữ phòng gym khiến mọi ‘nam thần’ mất ngủ về đêm

Claire Rae là chuyên gia – huấn luyện viên thể hình, cũng là một người mẫu thể hình quyến rũ trong giới.

Người đẹp lớn lên ở vùng Alberta của Canada, sở hữu vẻ đẹp cuốn hút với mái tóc vàng, và ba vòng gợi cảm 86-63-89 (cm)

Mong muốn của Claire Rae  là truyền cảm hứng cho mọi người rằng sức khoẻ song hành với vẻ đẹp hình thể. Người mẫu muốn trở nên quyến rũ hơn nữa trong mắt cánh mày râu.

Claire Rae đã đến phòng gym từ khi cô còn là một cô bé hàng ngày lẽo đẽo theo bố. Cô tham dự cuộc thi thể hình đầu tiên là vào năm 2003 ở Manitoba, chân ướt chân ráo vào nghề nhưng cô đã đoạt giải nhất.

Claire Rae đam mê nhiều lĩnh vực từ thời trang, nghệ thuật, du lịch, nhiếp ảnh cho đến âm nhạc, giải trí, y tế, dinh dưỡng…Sở thích của cô cũng rất nhiều trong đó thích nhất các hoạt động ngoài trời như trượt tuyết, đạp xe, leo núi, đi bộ, đi du lịch.

Rất nhiều lần Claire Rae xuất hiện trên trang bìa tạp chí Maxim. Cô mở khoá học thể hình trực tuyến và thường xuyên đăng tải thông tin để truyền được kinh nghiệm cũng như cảm hứng cho người tập.

Chế độ tập gym khoa học, không ngừng nghỉ đã giúp mẫu nữ Canada có được vóc dáng vạn người mê.

Lịch tập của người đẹp: Thứ 2 – Tập cơ bụng và tập carrdio gồm chạy bộ, gập bụng, chống đẩy.

Thứ 3: Tập cardio và chạy bộ, Thứ 4:  Tập cơ vai (nâng tạ qua đầu, nằm đẩy tạ).

Thứ 5: Tập cardio và chạy bộ

Thứ 6: Tập cho bắp tay và lưng, Thứ 7 và chủ nhật giống nhau đều tập cardio.

Nhìn qua kế hoạch tập luyện hàng tuần của Claire Rae có thể lầm tưởng rằng cô quên tập cho một số vùng cơ khác, nhưng đó lại là chiến lược tập trung rèn luyện của cô.

Claire Rae đã tham gia thi đấu và đào tạo khoảng 9 năm. Cô phát triển bắp tay sau nhờ thường xuyên tập cường độ cao nên ít dành thời gian cho vùng cơ này trong những ngày tập thường.

Người mẫu vốn không phải là fan cuồng của cardio, nhưng nó là bài tập hiệu quả giúp tăng cơ giảm mỡ nên cô rèn luyện hằng ngày.

Khi chạy bộ, Claire Rae lưu ý chạy rất nhanh để thiêu đốt mỡ thừa nhanh chóng.

Về chế độ ăn uống để hỗ trợ tập luyện, chân dài ăn 6 bữa/ ngày với thực đơn khá đơn giản.

Bữa 1 gồm thức uống protein. Bữa 2 là salad thịt gà. Bữa 3, cô sẽ ăn 2 quả trứng và rau bông cải. Bữa 4 gồm thịt bò và khoai lang. Bữa 5 ưu tiên thức uống protein. Còn bữa 6 là bánh gạo và bơ lạc.