Làm thế nào để có sáu múi chuẩn như nam thần Hollywood?

Chris Evans- Chàng diễn viên nổi tiếng trong loạt phim của Marvels với vai diễn Captain America.

Để có được hình ảnh cường tráng như một siêu anh hùng trong bộ phim, Chris Evans phải tập luyện vô cùng vất vả và khắc nghiệt.

Anh thường tập những bài tập với tạ như deadlift, squat, shoulder press để tăng cơ.

Việc tập luyện quá khắc nghiệt đã khiến anh có lúc phải nôn ở phòng tập.

Ryan Reynolds, chàng diễn viên điển trai với nhiều thước phim nổi tiếng của Hollywood. Gần đây nhất, anh xuất hiện trong siêu phẩm của Marvel, Deadpool trong vai siêu anh hùng kì quặc.

Ryan Reynolds tập luyện chăm chỉ với cường độ 6 ngày một tuần, mỗi lần 3 tiếng.

 Một ngày anh nạp vào cơ thể 3200 calories để đảm bảo cho việc luyện tập của mình.

 Anh còn có sở thích chạy bộ xung quanh New York và leo núi cao tới 2500m.

Một trong số những bài tập của Ryan trong một buổi tập gồm có tập gập bụng với tạ, tập cơ liên sườn với dây cáp, tạ chân….

Chàng diễn viên với vẻ đẹp lịch lãm trong loạt series phim đình đám nước Mỹ “White Collar”, Matt Bomer.

Anh sở hữu chiều cao 1m81, cân nặng 80kg, vòng ngực 112cm,  cánh tay 38cm, vòng eo 81cm.

Anh tập 6 ngày một tuần, tập trung chủ yếu vào phần cơ ngực, cơ lưng và cánh tay.

Mỗi lần tập luyện anh thường sử dụng đến 11 bài tập khác nhau. Chế độ luyện tập khắc nghiệt này giúp anh có được thân hình mà bao người mơ ước.

Anh ăn rất nhiều rau xanh, thịt lườn gà và khoai lang.

Trước hoặc sau mỗi bữa ăn 30 phút, anh còn bổ sung thêm các loại hoa quả để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất.

Channing Tatum, chàng diễn viên sở hũu cơ thể nóng bỏng cùng gương mặt nam tính, anh xuất hiện ở nhiều bộ phim ăn khách của Hollywood có thể kể đến như “21 Jump Street”, “Magic Mike”, “Dear John”…

Để có cơ thể bao người ao ước, anh tập luyện 3 tiếng mỗi ngày và luôn duy trì chế độ ăn không tinh bột và sữa.

Chế độ tập luyện mỗi ngày của anh bắt đầu từ việc đạp xe 40km, kèm đạp xe lên đồi dốc cao đến 700m.

Sau khi khởi động xong, ăn uống để nạp lại calo cần thiết, Channing Tatum đi bơi. Vào buổi chiều, anh tiếp tục tập luyện với tạ và chạy bộ vào buổi tối để giữ lượng mỡ trong cơ thể luôn ở mức thấp nhất.

 Bữa sáng của Channing Tatum luôn có trứng, buổi trưa là lườn gà nướng, buổi tối vẫn là lườn gà hoặc thịt bò kèm rau xanh. Đồ ăn vặt của anh là lạc.

 Cứ hai tiếng là Channing Tatum lại ăn để đảm bảo cơ thể anh được nạp đủ chất đáp ứng quá trình tập luyện khắc nghiệt của mình.