Angela Phương Trinh, Á hậu Thanh Trang, Khánh Phương tiết lộ bài tập giúp phần hậu nở nang.
1. Angela Phương Trinh mới đây tuyên bố số đo vòng ba của cô đã đạt 100cm. Cô cho biết ngày nào cũng đi tập gym, “ngày nào không tập là sống không nổi”.
Phương Trinh chia sẻ thường xuyên tập các bài squat để cải thiện số đo vòng 3.
Ngoài ra, nữ diễn viên còn tập bài leo thang bộ để vòng 3 săn chắc, nở nang.
Cô cho biết: “Trong tất cả những máy tập gym thì Trinh thích nhất là máy Stepper vì không chỉ giúp mông đùi săn chắc mà còn đốt calo hiệu quả nhất.”
Ngoài ra, để có vòng eo phẳng lỳ, Angela Phương Trinh tập plank cầu vồng.
Mặc dù vậy, nhiều người nghi ngờ vòng 3 của Angela Phương Trinh là “hàng giả”.
Bởi một số chuyên viên nhận định các bài tập Angela Phương Trinh chia sẻ chưa đúng kỹ thuật, có thể gây tổn hại sức khỏe như đau lưng, vẹo xương sống.
2. Á hậu Các quốc gia – Thanh Trang sở hữu số đo hình thể gợi cảm 88-62-100cm.
Để có được vóc dáng hoàn hảo, Thanh Trang tập gym khoảng 4 buổi/ tuần, mỗi buổi kéo dài 1,5 đến 2 tiếng.
Trong đó 30 phút đầu tiên, cô dành để chạy bộ, làm nóng cơ thể, đốt cháy calo.
“Vòng 3 cấu tạo chủ yếu là cơ nên ngoài tập, nếu cần thiết Trang sẽ tăng thêm lượng thức ăn giàu protein tốt như bò, gà, trứng, cá hồi … để đảm bảo vòng 3 không bị ảnh hưởng nếu giảm cân”, cô nhấn mạnh.
Về phần tập luyện, Thanh Trang chú trọng nhiều vào các bài tập squat, deadlift, lunge.
Á hậu Biển – Khánh Phương sinh năm 1995, sở hữu chiều cao 1m68, nặng 55 kg, sở hữu số đo hình thể bốc lửa 90-65-100 (cm).
Số đo mới này của cô khiến nhiều người bất ngờ, bởi khi dự thi Hoa hậu Biển 2016, vòng 1 của cô chỉ dừng ở mốc 85cm, vòng 3 là 95cm.
Cô thẳng thắn thừa nhận: “Tôi làm ngực nên số đo lên 90cm, còn vòng 3 là do tập luyện. Sau khi đăng quang, tôi muốn chăm sóc cho cơ thể hơn nên tập nhiều.”
Ngoại trừ “nâng cấp” vòng 1, Khánh Phương khá tự hào về vòng 3 lớn tự nhiên của mình. Số đo 1 mét có được là nhờ tập nhiều squat, kết hợp chạy bộ, bơi lội và tập yoga mỗi ngày.
Về chế độ ăn uống, Á hậu Biển kiêng tinh bột, giảm chất béo, đường, ưu tiên ăn thịt gà, đậu, rau xanh. Ngoài ra, việc giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ là yếu tố quan trọng giúp cô nàng 9X ngày càng xinh đẹp, gợi cảm.
Anh Đào
Theo Dân Việt
