-
Giọng ca 50 tuổi hạn chế tối đa đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống ít nhất 7 ly nước trong ngày nhằm hạn chế thèm ăn.
Nếu với nam giới, chuẩn đẹp thể hình là cơ bụng 6 múi, bắp tay rắn chắc thì cơ bụng số 11 là tiêu chuẩn vòng hai của phụ nữ. Ðây là chỉ số đo vòng bụng đạt chuẩn về thẩm mỹ cũng như độ săn chắc. Người có múi ở hai bên sườn và tạo thành hai đường thẳng gọi là cơ bụng hình số 11. Nữ ca sĩ nổi tiếng Jennifer Lopez với chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học đã duy trì được chỉ số hình thể đáng mơ ước này.
Tiêu thụ thực phẩm hữu cơ
Huấn luyện viên cá nhân Tracy Anderson khẳng định Jennifer Lopez ăn uống rất lành mạnh: “Tất cả đều là thực phẩm hữu cơ với nguồn protein chất lượng cao, giàu dinh dưỡng”. Protein trong chế độ ăn của nữ ca sĩ chủ yếu từ lòng trắng trứng, ức gà, thịt bò organic, cá. Tinh bột thường là khoai lang, gạo lứt, yến mạch, quinoa.
Ở tuổi 50, bà mẹ 2 con vẫn giữ được vòng 2 săn chắc, vòng 3 nảy nở.
Bữa sáng của giọng ca sinh năm 1969 luôn có một cốc sinh tố chứa các loại quả mọng, sữa chua Hy Lạp, mật ong, vài giọt nước chanh tươi, bột quế và bột protein. Bữa trưa của cô chủ yếu là salad cá hồi cùng các loại rau như súp lơ, bí ngồi… Quinoa ăn kèm sườn hoặc gà nấu theo kiểu Puerto Rican là món khoái khẩu vào bữa tối của Jennifer Lopez. Món ăn vặt trong ngày của cô là hoa quả tươi, các loại hạt hoặc rau củ.
Ăn uống cân bằng
Điều này có nghĩa Jennifer Lopez vẫn cho bản thân ăn những món cô thích nhưng với chừng mực nhất định chứ không sa đà, quá nuông chiều bản thân. “Sau nhiều năm tôi đã hiểu được tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, tôi vẫn ăn những món tôi thích một cách điều độ. Tôi không ngược đãi bản thân”.
Nói không với đồ ăn nhanh
“Mọi thứ đều tươi sống, không có đồ chế biến sẵn ngoại trừ bột protein mà cô ấy vẫn cho vào sinh tố mỗi ngày”, PT Anderson khẳng định.
Jennifer Lopez có thói quen ăn thực phẩm hữu cơ, nói không với đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn từ nhiều năm nay.
Chọn lọc rau củ
Mọi bữa ăn của Jennifer Lopez đều có rau xanh. Tuy nhiên, cô hiếm khi ăn các loại củ như cà rốt, ngô vì lý do chúng chứa lượng đường cao. Cô cũng từng tham gia thử thách 10 ngày kiêng đường và nhận được nhiều kết quả tích cực dù có khởi đầu không mấy dễ dàng.
Duy trì chế độ lành mạnh ngay cả khi đi ăn nhà hàng
“Tôi là tuýp người hướng ngoại và thích dành thời gian ra ngoài cùng bạn bè, gia đình. Mỗi khi ăn uống bên ngoài, tôi luôn cố gắng lựa chọn những phần ăn lành mạnh nhất có thể. Tôi sẽ xem trong menu và chọn ra món nào đó phù hợp nhất với chế độ ăn của tôi. Tôi thường ăn salad hoặc một chút cá tươi cùng rau. Bên cạnh đó, tôi uống nhiều nước trong bữa ăn”, giọng ca On The Floor tiết lộ.
Uống nhiều nước trong ngày
Nữ ca sĩ uống tối thiểu 7 ly nước mỗi ngày. Cô cũng nói không với đồ uống có cồn và caffeine từ nhiều năm nay. Việc bổ sung đủ độ ẩm cho cơ thể vừa là cách để cô bảo vệ thanh quản, giọng hát, đồng thời hạn chế thèm ăn, bảo vệ làn da…
Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, Jennifer Lopez còn rất tích cực tập gym, múa cột, sexy dance, boxing…
Theo ngoisao.net
