Đọ cơ bắp ‘khủng’ của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018

Theo định giá của transfermarkt, tiền đạo đắt giá nhất hiện nay là Harry Kane, CR7 về nhì. Kane hiện được định giá 135 triệu bảng Anh. Danh thủ nước Anh sở hữu thân hình săn chắc vạm vỡ.

Kane chi hơn 2 tỷ đồng mỗi năm để thuê đầu bếp riêng, thiết lập cho anh thực đơn giúp tăng cường thể lực, tăng cơ bắp, hỗ trợ tích cực cho việc tập luyện.

Về chế độ tập luyện, Kane chú trọng tập cho phần chân. Anh chia sẻ: “Mục đích của tôi là trở nên mạnh và nhanh hơn mỗi ngày, vì vậy tôi thường vùi mình trong phòng tập gym”.

Sau mỗi buổi tập, Kane thường ngâm mình trong nước lạnh 10 độ C khoảng 10 phút, sau đó sẽ xông hơi để rèn luyện sức chịu đựng của mình.

Anh tập thể lực khoảng 6 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, anh còn chạy bộ trên bãi biển và tập các bài bổ sung.

CR7 là tiền đạo đắt giá số 2 với định giá 90 triệu bảng Anh. Siêu cầu thủ sở hữu thân hình lực lưỡng, nằm top đầu thế giới.

Ngoài đá bóng, CR7 tập gym đều đặn 5-6 ngày/ tuần để duy trì mức độ chất béo thấp của cơ thể.

Anh tập các bài cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch như chạy bộ, mỗi lần kéo dài 25-30 phút.

Ngoài ra, anh còn tập tạ 2-3 lần/tuần, tập squats, bench press, press-ups và đấm box. Anh luôn tập ở cường độ cao để tăng sức chịu đựng của bản thân.

Ronaldo cũng rất thích bơi lội trong thời gian rảnh để thư giãn, giảm căng thẳng.

Tiền đạo đắt giá tiếp theo là Robert Lewandowski. Anh sở hữu thân hình đẹp như tượng đồng nhờ chế độ tập luyện cường độ cao và ăn ngược.

Cụ thể, anh thường bắt đầu bữa ăn với món tráng miệng và kết thúc bằng món khai vị.

Vào buổi sáng, tiền đạo sẽ ăn bánh bột ngô, đôi khi là trứng hoặc thịt bò.

Về tập luyện, Lewandowski thực hiện như sau: Thứ 2: Tập cho thân trên gồm đẩy vai 3 hiệp, 10-15 lần/ hiệp; chân cuốn tạ 3 hiệp, 15 lần/ hiệp.

Thứ 3: Tập cho thân dưới gồm squats 3 hiệp, 15-20 lần/ hiệp; chân cuốn sau 3 hiệp, 8-12 lần/ hiệp.

Thứ 5: Tập cho phần thân trên gồm bài rèn luyện với tạ quai 2 hiệp, 30 lần/ hiệp; chống đẩy 3 hiệp, 8 lần/ hiệp.

Thứ 6: Tập cho thân dưới với squats 3 hiệp, 8 lần/hiệp Thứ 4, thứ 7, chủ nhật: Nghỉ ngơi.