Nữ ca sĩ dốc bầu tâm sự về quãng thời gian trầm cảm nặng nề thời gian đầu sau sinh. Cô cũng “thú nhận” “bí mật kinh khủng” chuyện mình và ekip từng “hư cấu” khiến cô cảm thấy rất có lỗi với công chúng.
Lưu Hương Giang không chỉ được biết đến là một trong những ca sĩ đầy nội lực để lại dấu ấn riêng trong lòng khán giả mà còn được biết đến là một “bà mẹ 2 con” xinh đẹp và quyến rũ của làng giải trí. Cô sở hữu một vóc dáng hoàn hảo cùng nhan sắc ngày càng mặn mà. Trước đây, cô cũng thường xuyên chia sẻ bí quyết làm đẹp cũng như phong cách thời trang sành điệu.
Bà mẹ hai con được đánh giá là một trong những mẹ bỉm sữa vóc dáng thon gọn top đầu Vbiz Việt.
Khi được hỏi về bí quyết giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh, bà mẹ bỉm sữa đã chia sẻ những câu chuyện “bí mật” từng giấu kín suốt thời gian qua của mình, thậm chí cô từng trải qua quãng thời gian khủng hoảng trầm trọng một tháng sau sinh.
“Từ một người phụ nữ 71 kg phải giảm xuống còn 51 kg là một áp lực vô cùng lớn với Giang. Một tháng sau khi sinh em bé, Giang đã phải tham dự một sự kiện mà Giang đã ký hợp đồng trước đó, không thể nào hủy được. Lúc đó nó Giang nghĩ nát óc không biết làm cách nào có thể giảm được 20kg chỉ trong vòng một tháng. Giang tự nhủ, thôi thì giảm được chút nào hay chút đó”, nữ ca sĩ bộc bạch.
Lưu Hương Giang thời điểm mang bầu và hiện tại.
“Mọi người nghĩ đi, ca sĩ Adele trông như vậy nhưng chưa chắc đã đến 66, 67kg đâu mà nhìn đã như vậy rồi. Nhìn lại mình, Giang hoảng quá”, cô tiếp lời.
“Nói thật với mọi người, lúc đó Giang phải đưa nhiếp ảnh riêng của mình tham dự sự kiện để kiểm soát được hình ảnh của mình. Ảnh được photoshop, chỉnh sửa, bóp chân, bóp tay rất nhiều nên mới “hư cấu” như thế. Giang cảm thấy rất có lỗi nhưng không biết làm cách nào khác.
Giang rất sợ phát tán hình ảnh kinh khủng như thế trên các phương tiện truyền thông. Lúc đó, mọi người trầm trồ hỏi Giang: “Ơ sao lại giảm cân nhanh thế thì Giang không dám trả lời bởi vì ở ngoài Giang chưa giảm được”, nữ ca sĩ ngượng ngùng tiết lộ “bí mật” hậu trường.
Những món ăn, đồ uống thường ngày của Lưu Hương Giang được thực hiện theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt.
“Sự khủng hoảng đó là động lực lớn bởi Giang biết khối lượng công việc đợi mình đằng trước rất nhiều nên Giang lên kế hoạch rất bài bản, trong vòng 3 tháng Giang đã về được phom dáng như cũ”.
“Từ lúc sinh Misu đến giờ, có rất nhiều chị em inbox hỏi Giang chuyện giảm cân. Nói không sai chứ đúng “7 phép thần thông kết hợp” đấy”. – Lưu Hương Giang chia sẻ.
Và nữ ca sĩ chia sẻ với độc giả Dân trí bí quyết của Lưu Hương Giang trong quá trình mang bầu và sau khi sinh:
1. Bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ vì nếu bổ sung không đúng liều có thể gây dị tật thai nhi. Trong thời gian đầu sau sinh, Giang vẫn duy trì việc uống vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con.
2. Uống viên sắt dành riêng cho bà bầu.
3. Chọn loại sữa bầu pha lượng nước như cafe tan dễ uống như trà sữa. Với bản thân mình, Giang chọn sữa tươi thay cho sữa bầu.
4. DHA và canxi 2 loại này thì chắc các mẹ biết nhiều rồi. Bổ sung vitamin thì nên uống rồi nghỉ một thời gian rồi lại uống chứ không nên uống liền tù tì.
5. Khi thèm tinh bột quá thì có thể ăn bánh mì đen, gạo lứt, yến mạch; các bạn tăng cường ăn nhiều rau, cá thịt, chia thành 5 bữa nhỏ một ngày, nhưng vẫn phải tính toán để không vượt quá 1.000kcal mỗi ngày. Mọi người vẫn thường nói rằng cách giảm cân nhanh nhất là cho con bú. Điều này chính xác.
Tuy nhiên có rất nhiều bà mẹ cho con bú mà vẫn không giảm cân được bởi vấn đề cốt lõi là theo quy định một ngày chỉ nạp đủ lượng calo đủ cho con bú là khoảng 1.000 kcal chẳng hạn thì lại ăn quá nhiều thì việc vẫn mập là đương nhiên rồi. Lượng kcal cho mỗi bà mẹ lại phụ thuộc vào chiều cao cân nặng của mỗi người nữa, người 1m8 chế độ khác người cao một mét rưỡi, người lao động mất sức nhiều thì ăn nhiều hơn những bà mẹ chỉ ở nhà cho con bú.
6. Chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Sang giai đoạn phải tăng tốc giảm béo, Giang thực hiện ăn lowcarb luôn. Cái này các bạn có thể tự làm tại nhà, còn như Giang mua sẵn ở nhiều cửa hàng, Hà Nội hay TP.HCM đều có. Theo kinh nghiệm của Giang, nếu các bạn thực hiện lowcarb mà làm đâu ra đấy, nhất là với ai lần đầu như Giang thì lowcarb giúp xuống cân cực nhanh luôn.
7. Cadio hip hop cực kì đốt năng lượng để giảm cân sau sinh. Mọi người dành 45 – 60 phút mỗi ngày tập các bài này tại nhà. Giang tập từ những động tác mức độ bình thường rồi tăng dần. Chú ý lượng sức mình, đừng tập quá sức, đặc biệt với những bà mẹ sinh mổ.
Ngoài ra, Giang theo liệu pháp giảm cân tại spa, điều này Giang khuyên ai có điều kiện hoặc cần giảm cân thật nhanh thì theo. Cứ 10 ngày, Giang làm một liệu trình và nghỉ khoảng 5-7 ngày. Giang làm 3 lần như vậy đã giảm được số kg như mong muốn. Tuy nhiên cần chú ý khi bắt đầu làm liệu trình rồi thì Giang tạm ngừng việc tập luyện vì nó sẽ gây lỏng cơ. Làm xong liệu trình Giang tập luyện trở lại.
Tuy nhiên với những ai không có điều kiện thì hãy nhớ cứ kiên trì việc cho con bú với chế độ dinh dưỡng và tập luyện là yếu tố cốt lõi giảm được cân sau sinh.
Hai nhóc tì đáng yêu của Lưu Hương Giang.
Hiện tại, Lưu Hương Giang vẫn liên tục chạy show, song song cùng công việc chăm sóc hai cô công chúa đáng yêu của mình. Sở hữu hình ảnh cuốn hút, phong cách thời trang sành điệu, Lưu Hương Giang là một trong những nữ ca sĩ giữ được sức nóng của mình khi lập gia đình và làm tròn thiên chức của một người mẹ.
Phương Nhung
Ảnh: NVCC
Theo Dân Trí
