Nàng WAG nổi nhất World Cup chưa chịu cưới dù đã 2 con

Shakira (sinh năm 1977) là nữ ca sĩ, nhạc sĩ, vũ công kiêm nhà sản xuất âm nhạc nổi danh người Colombia.

Shakira được công chúng mến mộ khi nhiều lần biểu diễn trong các sự kiện bóng đá lớn, với các ca khúc làm mưa làm gió như Hip don’t lie (World Cup 2006), Waka Waka (2010 FIFA World Cup), La La La (World Cup 2014).

Nữ ca sĩ từng nhận được nhiều giải thưởng danh giá như Grammy, Billboard Music Awards, được đề cử Quả cầu vàng và được vinh danh trên Đại lộ danh vọng Hollywood. Shakira là nữ nghệ sĩ Latin có số lượng đĩa đơn bán chạy nhất thế giới.

Gần đây nhất, Shakira đang có mối quan hệ yêu đương với cầu thủ bóng đá Tây Ban Nha – Gerard Piqué (trung vệ đội Barcelona). Cả hai đã có với nhau hai cậu bé kháu khỉnh dù chưa chính thức kết hôn.

Để giữ dáng, cô ca sĩ Latin sẽ ước lượng khẩu phần ăn mỗi bữa là từ 200 đến 300 calo, 5-6 bữa một ngày.

Thực đơn ăn kiêng của Shakira cũng đơn giản, tuân theo nguyên tắc sử dụng các món ăn có chất béo và tinh bột có lợi với khẩu phần nhỏ nhất, trái cây tươi và rau xanh.

Bữa sáng của cô gồm 1 cốc nước nho hoặc nước cam, 1 miếng dưa hấu hoặc dứa, 1 lát bánh mì với pho mát ít béo, cà phê hoặc trà pha sữa không béo.

Bữa phụ buổi sáng là 1 trái táo hoăc 2 quả kiwi, 1 quả đào với ít sữa chua ăn kiêng.

Bữa trưa thường là những món như khoai tây và salad rau bina trộn với nửa thìa dầu oliu, hoặc sẽ là 1 miếng thịt bò nướng, bánh pudding bí ngô, 1 đĩa spaghetti với rau, 1 cốc rau hay 1 cốc mứt quả.

Bữa phụ buổi chiều có thể là sữa chua không béo, hoặc 1 cốc sinh tố cà chua, hay 1 lát bánh mì với pho mát không béo.

Vào bữa tối, nữ ca sĩ thường ăn súp rau, đậu lăng, cà chua, bông cải, 2 lát bánh mì, 1 quả đào hoặc táo, 1 khẩu phần ăn kiêng gelatin với trái cây, 1 đĩa salad hoa quả.

Nàng WAG đồng thời tránh xa đồ uống có cồn, đồ ăn độc hại hoặc hút thuốc lá. Cô không bao giờ ngủ muộn ngoại trừ vì lý do công việc.

Người đẹp Colombia không ăn các đồ ngọt như bánh kẹo hay sô-cô-la mặc dù cô rất mê chúng.

Về khâu tập luyện thì Shakira vốn nổi tiếng với các màn lắc hông điêu luyện. Khi còn đi học, Shakira cũng đã rất thành thạo với kỹ năng múa bụng. Việc chăm chi tập luyện các màn vũ đạo này hàng giúp eo nhỏ và vòng hông lớn hơn.

Shakira lên kế hoạch tập luyện với huấn luyện viên cá nhân khoảng 6 ngày/ tuần. Mỗi buổi tập gồm 60 phút tập tăng cường và 40 phút tập cardio bằng vũ đạo.

Việc tập luyện của Shakira luôn thay đổi để giúp cô không bị nhàm chán. Nữ ca sĩ còn tập thêm yoga và các bài tập kéo duỗi ngoài các bài tập trên. Chúng thường kéo dài từ 1h đên 1,5h với tần suất 2 lần/ tuân.

Bài tập yêu thích của Shakira là chạy trên máy chạy bộ. Môn thể thao ưa thích của cô là chơi tennis, squash, lướt ván, múa bale, kickboxing.

Nữ nghệ sĩ đa tài thích dùng protein (có thể là thức uống hoặc thanh protein), nước dừa, thịt bò khô, dưa chuột và dưa hấu… trước khi tập luyện.