Khánh Thi liệt kê các loại rau, quả nên và không nên ăn khi bầu

Cũng như hầu hết các mẹ bầu khác, thời gian mang thai Kubi, Khánh Thi đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Cô thường xuyên tìm hiểu xem nên ăn gì và không nên ăn gì. Hiện tại, con trai của Khánh Thi đã được hơn một tuổi và nhìn lại quãng thời gian mang bầu, cô tự đúc rút ra nhiều kinh nghiệm. Khánh Thi đã chia sẻ những hiểu biết của mình về chế độ ăn uống khi mang thai trên trang cá nhân để các bà mẹ bận rộn có thể tham khảo.

Lần đầu làm mẹ, Khánh Thi rất chịu khó học hỏi kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé.

Thông thường, khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi người đều không thể thiếu rau xanh và các loại củ, quả, nhưng theo Khánh Thi, trong thời gian mang bầu, có những loại rau, quả chị em không nên ăn để tránh nguy cơ sảy thai. Kiện tướng dance sport cẩn thận liệt kê ra từng loại rau, hoa quả nên và không nên ăn như sau:

1. Rau xanh và các loại củ, quả để nấu ăn

– Những loại rau, củ, quả nên ăn:

Súp lơ là loại rau được nhiều người ưa thích. Súp lơ gồm hai loại là súp lơ trắng và súp lơ xanh. Khánh Thi khuyên chị em nên ăn súp lơ xanh trong thời gian mang thai vì nó có nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của em bé, đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Súp lơ có thể chế biến thành nhiều món bằng cách xào hay nấu, tùy sở thích của bà bầu. Ngoài ra, mẹ bầu có thể đổi món với rau bắp cải.

Phụ nữ dù ở thời điểm nào cũng muốn mình xinh đẹp. Khánh Thi chia sẻ bí quyết của cô là ăn nhiều cà chua, có thể thêm vào các món canh, món xào hay xay sinh tố. Thành phần dinh dưỡng trong quả cà chua tốt cho thai kỳ và giúp mẹ bầu có làn da sáng, đẹp.

Một loại củ khác cũng được Khánh Thi khuyên dùng trong thời gian mang thai là củ cải đường (hay còn gọi là củ cải trắng). Cô bảo, loại củ này được ví von trong dân gian là “sâm của người nghèo” nên nó có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt, thích hợp với các mẹ bầu. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai có thể ăn thêm khoai lang để hỗ trợ giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.

Cô đặt ra những quy tắc trong chế độ dinh dưỡng và thực hiện theo.

– Những loại rau, củ, quả không nên ăn:

Loại quả đầu tiên Khánh Thi kể đến trong danh sách cần tránh khi mang thai là mướp đắng (hay khổ qua). Loại trái này tuy tính mát và tác dụng làm đẹp da nhưng sử dụng trong thời gian này có thể gây sảy thai. Tương tự như thế, Khánh Thi khuyên chị em tuyệt đối không ăn đu đủ xanh trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên.

Bà mẹ một con chia sẻ, mặc dù món khoái khẩu thường ngày của cô là rau ngót nấu cua nhưng trong thời gian mang bầu, sở thích này phải dẹp bỏ. Ăn rau ngót khi mang bầu có thể gây ra hậu quả không tốt.

Giá và rau răm là hai loại rau ăn kèm giúp các món ăn khác thêm hấp dẫn nhưng trong thai kỳ, mẹ bầu tuyệt đối tránh rau răm. Với giá đỗ, Khánh Thi khuyên mẹ bầu nghiên cứu thêm về từng giai đoạn mang thai, tuy nhiên trong 3 tháng đầu thì không nên ăn.

Khánh Thi khoe nét quyến rũ khi mang bầu.

2. Hoa quả

– Những loại quả nên ăn:

Trái cây nhiều màu sắc không chỉ hấp dẫn về mặt thị giác mà còn thực sự tốt khi nó là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Bổ sung dinh dưỡng bằng hoa quả cũng là cách dễ dàng hơn cả với nhiều mẹ bầu trong thời kỳ “ẩm ương” này. Với Khánh Thi, cô uống nước cam mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu vitamin C và tăng sức đề kháng. Thỉnh thoảng, cô lại đổi món với các loại quả cùng họ với cam như chanh, bưởi.

Bơ và chuối là hai loại quả nhiều dinh dưỡng và dễ ăn. Các mẹ có thể ăn những loại quả này từ khi có bầu và trong suốt thai kỳ để bổ sung năng lượng duy trì cơ thể khỏe mạnh. Theo Khánh Thi, một quả bơ có thành phần dinh dưỡng bằng cả một bữa ăn.

Ngoài ra, nếu có điều kiện, mẹ bầu có thể mua những loại quả nhập khẩu như kiwi, cherry, nam việt quất… Chúng đều là nguồn bổ sung vitamin rất tốt cho thai kỳ.

Tuy vậy, với tất cả các loại quả, Khánh Thi khuyên mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải, không ăn quá nhiều và không ăn vào lúc đói.

– Những loại quả không nên ăn:

Trước khi mang bầu, Khánh Thi vẫn được mọi người “truyền miệng” một bí quyết là uống nước dừa sẽ giúp con thông minh. Tuy nhiên, khi tìm hiểu, cô biết rằng, trong 3 tháng đầu của thai kỳ (với một số người là 4 hoặc 5 tháng) thì không nên uống nước dừa vì nước dừa có đặc tính mát, dễ gây sảy thai. Từ tháng thứ 6-7 trở đi, mẹ bầu có thể uống nước dừa cùng với nước lọc, nước hoa quả… để đảm bảo nhu cầu 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Quả đào có công dụng làm đẹp da nhưng theo Khánh Thi, suốt thời gian thai kỳ, từ tháng thứ nhất tới tháng thứ 9, mẹ bầu đều nên tránh xa. Bên cạnh đó, quả mận với vị chua có thể giúp mẹ bầu giảm cảm giác “thèm của chua” nhưng cũng không có lợi. Nếu mẹ bầu có sức khỏe tốt, không gặp bất kỳ vấn đề nào khi mang thai thì có thể nhấm nháp một chút.

Nhãn và vải là những loại quả cùng họ mà mẹ bầu không nên ăn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Hà Nhi

Theo Ngôi Sao