Chị em Kim, Khloe Kardashian đều sở hữu vòng 3 lên tới 104 (cm) còn nữ ca sĩ Jennifer Lopez “no tròn” với vòng mông 95 (cm). Họ đều có những tuyệt kỹ giữ dáng đáng học hỏi.
Kim Kardashian liên tục giữ vững danh hiệu người đẹp sở hữu vòng 3 “khủng” nhất, sexy nhất Hollywood trong nhiều năm qua với số đo 104 (cm).
Theo tiết lộ của Gunnar Peterson – huấn luyện viên cá nhân của “cô Kim siêu vòng 3” – bà xã Kanye West theo đuổi một chế độ tập luyện cường độ cao để giữ dáng. “Kim Kardashian là một người rất chăm chỉ, dù tập mệt đến đâu nhưng cô ấy không hề kêu la hay phàn nàn, thay vào đó cố gắng và cố gắng”.
Thứ 2 mỗi tuần, Kim Kardashian sẽ tập trung vào phần chân, bắp tay, lưng và mông với 12 động tác, mỗi động tác từ 10 đến 12 lần. Tổ hợp 12 động tác này sẽ được lặp lại 2 – 3 lần, mỗi lần được nghỉ trong 1 phút.
Thứ 3, Kim tập các bài tập dành cho ngực, vai, cánh tay và ngực với 14 động tác. Số lần trong từng động tác và xoay vòng cũng giống với ngày đầu tuần.
Chế độ tập luyện ngày thứ 4 của bà xã Kayne West sẽ là 12 động tác tập trung vào chân, bắp tay, lưng và mông.
Ngực, vai, cánh tay và eo chính là bộ phận được Kim Kardashian rèn luyện trong ngày thứ 5 với 14 động tác. Số lượng và số lần lặp lại cũng tương tự những ngày trên. Bài tập cho ngày thứ 6 của Kim sẽ là vào chân, bắp tay, lưng và mông với 12 động tác.
Đáng chú ý, ngoài các bài tập nhấn mạnh vào từng bộ phận trên cơ thể, trong các ngày, Kim Kardashian còn thêm bài cardio về tim mạch để đốt mỡ thừa.
Đặc biệt, Kim mới sinh con lần thứ 2 hồi tháng 12 năm ngoái, nhưng đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng ban đầu nhờ chế độ ăn kiêng Atkins. Kardashian vẫn ăn nhiều đạm từ thịt gà, cá và nhiều loại thịt khác. Tuy nhiên, cô tăng cường bổ sung các loại hoa quả đường thấp, thực phẩm chứa chất béo lành, pho mát, các loại hạt giảm cân…
Kim không ăn ít calo. Một ngày, cô nạp trung bình 1800 – 2200 calo. Kim ăn đủ chất để có đủ năng lượng cho hoạt động thể dục. Người đẹp phồn thực mỗi ngày ăn vài lạng thịt, 8 – 10 phần rau xanh, 2 thìa chất béo như dầu oliu.
Mỹ nhân thứ 2 nổi tiếng sở hữu vòng 3 bốc lửa nhất Hollywood là nữ ca sĩ Jennifer Lopez với số đo xấp xỉ 95 (cm). Người đẹp sở hữu sắc vóc đẹp hoàn hảo dù đã cán mốc tuổi 47 và sinh 2 con, nhờ chế độ ăn uống khoa học cùng thói quen tập luyện thường xuyên.
Các thực phẩm mà Jennifer Lopez ăn hàng ngày đều là thức ăn hữu cơ siêu sạch, nói không với các loại thức ăn được chế biến sẵn. Thường chỉ vào những ngày lễ, Jennifer Lopez mới tự thưởng cho mình những món ăn bình thường hiếm khi đụng vào.
Jennifer Lopez có chế độ ăn giàu dinh dưỡng và đặc biệt nhiều vitamin. Về rau cô thường chọn các loại rau có màu xanh đậm, chủ yếu là măng tây, giá đỗ, bông cải xanh và cải xoăn.
Nữ ca sĩ rất yêu thích vận động và tập luyện. Cô thuê tới hai huấn luyện viên cá nhân để giúp mình giữ dáng. Hai huấn luyện viên này có những bài tập khác nhau nhưng phối hợp để tác động cân bằng lên toàn bộ cơ thể.
Jennifer Lopez rất thích nhảy múa. Đó cũng là bí quyết giúp cô luôn giữ cơ thể khỏe khoắn. Cô tiết lộ mình từng giảm hơn 5 kg nhờ chế độ ăn chay và 6 tiếng nhảy múa mỗi ngày.
Ngoài tập thể dục, thiền định cũng là phương pháp giúp Jennifer Lopez duy trì được nhan sắc trẻ đẹp dài lâu. Mỗi ngày cô thực hành thiền 20 phút. Phương pháp này giúp Jennifer tĩnh tại và có thể sắp xếp các kế hoạch tốt hơn.
“Mẫu nữ đầu trọc” Amber Rose được xem là đối thủ đáng gờm nhất của cô Kim “siêu vòng 3”. Bà mẹ 1 con này là người tình cũ của chồng Kim – nam ca sĩ Kanye West. Giống như Kim, Amber Rose cũng là một ngôi sao mạng xã hội với số người theo dõi Instragram đã lên tới hơn 12 triệu người.
Vóc dáng của Amber Heard không mảnh mai như người mẫu, mà đầy đặn, gợi cảm như tượng thần Vệ Nữ. Amber Rose là một trong những đại diện tiêu biểu cho vẻ đẹp phồn thực ở Hollywood.
Amber Rose có khá nhiều kinh nghiệm chăm sóc sắc đẹp. Làn da căng bóng, mịn màng của cô được nuôi dưỡng từ bơ hạt mỡ Shea Butter.
Cô dưỡng ẩm sâu cho tóc bằng cách sau khi tắm gội, thoa đẫm bơ hạt mỡ đã được làm nóng bằng lò vi sóng. Cách làm đẹp này tuy rất rẻ nhưng lại có hiệu quả cao, giúp tóc và da luôn ẩm mượt, mịn màng, không bị lão hóa.
Để có vóc dáng chữ S gợi cảm, Amber Rose sử dụng áo tạo dáng corset. Cô mặc nó để tạo đường eo đẹp. Sau khi sinh con, cơ thể của cô cũng bị thay đổi khá nhiều. Người đẹp tìm lại dáng vóc bằng các bộ môn yoga, đấm bốc, đi bộ. Mỗi ngày cô tập luyện 1 – 1,5 tiếng.
Em gái Kim “siêu vòng 3” – Khloe Kardashian – cũng lọt top 10 mỹ nhân sở hữu vòng mông gợi cảm nhất Hollywood năm 2015 với số đo tương đương cô chị 104 (cm). Khloe thừa nhận, cô có thân hình bốc lửa nhờ “yêu” một cách khoa học.
Trên website riêng của mình, người đẹp sinh năm 1984 cho biết, ngoài việc tập gym đều đặn kết hợp cùng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, cô đã áp dụng nhiều tư thế “yêu” khác nhau để biết được đâu là tư thế có thể đốt nhiều calo nhất.
Theo Khloe, tư thế “yêu” truyền thống có thể giúp đốt từ 100 – 300 calo cho phái mạnh trong vòng 1 giờ. Tuy nhiên, bản thân cô thừa nhận không thích cách này bởi với phụ nữ, kiểu “yêu” này chỉ đốt khoảng 40 calo.
Một số tư thế khác với hình thức giống như động tác yoga cũng được ngôi sao truyền hình thực tế này đánh giá cao trong khả năng đốt mỡ cũng như hỗ trợ cho vòng eo và cánh tay thêm săn chắc.
Khloe khẳng định, khi người phụ nữ chủ động chuyện “yêu”, họ sẽ đốt được lượng calo trong cơ thể nhiều và nhanh nhất (khoảng 75 calo). Cô cũng tiết lộ, cô thường sử dụng một ứng dụng trên mạng để đo đếm lượng calo đốt được mỗi khi “yêu”.
Anh Đào
Theo Dân Việt
