Cristiano Ronaldo, Gareth Bale, Olivier Giroud, Gareth Bale… là 4 nam thần của Euro năm nay.
Cristiano Ronaldo
Nhắc tới những cầu thủ có hình thể lý tưởng nhất thế giới không thể bỏ qua cái tên CR7. Chàng danh thủ xứ Bồ Đào Nha có vóc dáng hoàn hảo với bộ cơ bắp như nam thần Hy Lạp. Điều đáng nói là anh chàng từng có hình thể còm nhom vào khoảng 2003 đổ về trước. Tuy nhiên nhờ tập luyện, anh đã hoàn toàn có sự “lột xác” ngoạn mục.
Lượng mỡ trong cơ thể hiện tại của cầu thủ này không vượt quá 10%. Anh tập 3 – 4 tiếng mỗi ngày trong phòng thể hình. Mỗi buổi tập, anh nâng tạ có khối lượng tương đương 16 chiếc xe Toyota Prius. Thậm chí CR7 còn gập bụng tới 3 ngàn cái mỗi ngày.
CR7 còn có giữ cuộc sống lành mạnh, không tiệc tùng, không ăn nhậu phá dáng. Anh giữ chế độ ăn với giàu dinh dưỡng, nhiều đạm, phong phú rau xanh.
Gareth Bale
Tuyển thủ xứ Wales Gareth Bale từng có hình thể khá bình thường nếu so với các cầu thủ khác. Tuy nhiên vào năm 2014, anh gây bất ngờ với vóc dáng cường tráng vượt trội. Đó là nhờ quá trình luyện tập cơ bắp tăng cường thể lực chăm chỉ trong 1 năm. Anh cũng không uống đồ uống có cồn.
Bale tập rất chăm chỉ, mỗi ngày tới 3 tiếng để rèn luyện vóc dáng, thể lực phục vụ cho công việc. Trong đó có những bài tập nhảy để tăng sức manh toàn thân và 15 phút HIIT để đốt mỡ. Ngoài ra anh cũng tập nhiều bài tạ nặng tăng cường cơ bắp.
Olivier Giroud
Nam thần của tuyển Pháp cũng sở hữu thân hình “triệu người mê”. Ngoài vóc dáng hoàn hảo thì gương mặt của Olivier cũng đẹp như tượng tạc, giúp anh được nhiều cô gái mê như điếu đổ.
Bí quyết của Olivier là những bài tập đu xà tăng cường thể lực và sức bền.
Sergio Ramos
Để có hình thể quyến rũ, danh thủ đội tuyển Tây Ban Nha dành nhiều giờ trong phòng gym. Anh thường tập các bài tập sức bền, chạy, tập với bóng, các động tác squats, deadlifts, bench press, bent-over rows, overhead press, chin-ups/pull ups, glute-ham raises, barbell curls, dips, farmers walks, leg press, close-grip bench press, Romanian deadlifts.
