Nữ ca sĩ khuyên các mẹ bầu ‘tránh ăn no’, ‘không ăn nhiều cơm và tinh bột’, cũng như lạm dụng các loại nước ngọt.
Mới đây trên trang cá nhân, Phi Thanh Vân chia sẻ bí quyết ăn uống đủ chất trong thời gian mang thai với các mẹ bầu. Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện khoa học nên Vân lên cân đều nhưng cân nặng tập trung vào em bé.
Từ 7h đến 8h sáng, cô ăn bữa đầu tiên và tiếp tục những bữa nhỏ như vậy đến tận 22h. Tính ra, mẹ bầu sẽ có khoảng 8 bữa ăn trong ngày. Nữ diễn viên phim “Cô gái xấu xí” lưu ý bà bầu “tránh ăn no, chỉ là bữa nhỏ vừa đủ thôi”. Cô “không ăn nhiều cơm và tinh bột, không lạm dụng đường cũng như các loại nước ngọt”.
Sau mỗi bữa ăn, Phi Thanh Vân dùng trái cây tráng miệng, trung bình khoảng 0,5 – 1 kg mỗi ngày. Ngoài ra, cô uống nước dừa, nước cam và nước mía đều đặn một ly một ngày, không quên 3-4 lít nước lọc hoặc nước atiso.
Không chỉ chú trọng các bữa ăn ban ngày, mẹ bầu cũng chuẩn bị cho bữa đêm vì “hay đói lắm”. Em bé trong bụng khi đói làm cô “ợ nóng rát rất khó chịu và đạp lung tung đến khi mẹ dậy ăn mới chịu”. Những lúc như vậy, cô chọn giải pháp “uống sữa tươi” và thường sẽ uống khoảng “2 lít sữa tươi từ 23h đến 6-7 sáng”.
Vẻ rạng ngời hạnh phúc của Phi Thanh Vân khi đang mang thai ở những tháng cuối.
Theo Phi Thanh Vân, sữa có đường hay không đường tùy sự lựa chọn của các mẹ bầu. “Chế độ ăn này cũng khó áp dụng cho các mẹ làm việc công sở nhưng vì con yêu, mỗi mẹ sẽ có cách riêng cho mình. Mẹ nào có điều kiện thì từ tháng thứ 5 nên ăn 5 gram yến mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ thẩm thấu tốt nhất cho con yêu”, nữ ca sĩ viết.
Phi Thanh Vân từng tâm sự để tìm lại cơ hội làm mẹ, cô chạy chữa cả Đông y lẫn Tây y. Cô đi khám bác sĩ thường xuyên, lắng nghe tư vấn của họ. Thời gian trước khi mang thai, cô đi chùa nhiều, tích cực tham gia các hoạt động từ thiện từ vùng cao đến vùng sâu vùng xa để quyên tiền xây cầu, giúp đỡ người khiếm thị, khuyết tật, trẻ mồ côi. Từ lúc có con, Vân “trở nên chân thành và vị tha hơn nhiều”. Sau hơn một năm cố gắng nhưng không có bầu, cô bắt đầu nản và buông. Tới lúc cô “mặc kệ” thì duyên đến.
Ở lần mang thai thứ 5, Phi Thanh Vân kỹ tính và cẩn thận trong khâu chọn thực phẩm, dinh dưỡng. Ngoài thực đơn của bác sĩ, Vân cũng tìm hiểu để có bữa ăn ngon miệng, dễ ăn với rau củ, đồ hầm. Lo ngại tình trạng thực phẩm chứa hóa chất, kém chất lượng, cô không đi chợ, trừ khi muốn mua cá và rau tươi. Cô là người kỹ tính trong ăn uống nên tất cả các loại thịt, Phi Thanh Vân đều vào siêu thị lớn mua.
Ba tháng đầu để thai ổn định, cô tránh bơi lội, vận động nhẹ nhàng. Khi con lớn hơn, Vân bắt đầu xuống bể bơi ngửa để tránh những cơn đau lưng cho mẹ và con, tập thể dục hoặc yoga. Cô cũng quan trọng giấc ngủ và thường đi ngủ sớm. Cô dự định sẽ thuê người trông nom lúc sinh nở, thay vì nhờ mẹ đẻ.
Hà Phương
Theo Ngôi Sao
